Yürüyüş yaparken dikkatli olun

Düzenli olarak yürüyüş yapanlar kasların kuvvetlenmesinden, şişmanlık riskinin azalmasına, yaratıcı düşünce potansiyelinin artmasından, yaşlanma sürecini geciktirmeye kadar çeşitli kazanımlar elde ediyor.
Yürüyüşte dikkat edilmesi gerekli hususlar şu şekilde sıralanabilir:

– Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalıdır.

– 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalıdır.

– Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmelidir.

– Yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalıdır.

– Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmelidir.

– İnce tabanlı ve makosen ayakkabılarla yürüyüş yapılmamalıdır.

– Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalıdır.

– Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam edilmemelidir.