Magnezyum stresi önlüyor

Sinir sisteminin aşırı duyarlılığını azaltarak sakinleşmeye yardımcı olan magnezyum “anti-stres minerali” olarak da bilinmektedir.

Enzimlerin harekete geçirilmesi ve kandaki şekerin enerjiye dönüştürülmesinde rol alır. Ayrıca cildi düzgünleştirir, saçı güzelleştirir, tırnakları kuvvetlendirir.

Stres, gebelik ve emzirme gibi durumlarda vücudun günlük magnezyum ihtiyacı artar.

Patates, bünyesinde bulunan yüksek miktardaki magnezyum sayesinde stresi azaltarak sakinleştirici özelliği bulunan besinlerden biridir.

Magnezyum eksikliğinin etkileri

Magnezyum eksikliği şu rahatsızlıklara yol açar:

– Kalp, böbrek, beyin ve karaciğer fonksiyonlarında aksaklıklar.

– Halsizlik, iştahsızlık, huzursuzluk ve uyku bozukluları.

– Dalgınlık, hafıza zayıflığı, öğrenme güçlüğü.

– Böbrek yetmezliği, kalp çarpıntısı, kramp.

– Bebeklerde havale tehlikesini arttırır.

Magnezyum hangi besinlerde bulunur?

– Balık
– Tavuk eti
– Peynir
– Yumurta
– Tam unlu ekmek
– Yerfıstığı
– Patates
– Portakal
– Baklagiller
– Bulgur
– Tahıllar