Forma girmek için egzersiz tüyoları

Çoğu bayan, aslında zayıflayıp forma girmek istediğini ancak spor veya egzersiz için zaman bulamadığını belirtip bu durumdan şikayet eder. Halbuki bazı ufak önerilere dikkat ederek günlük yaşantınızın her anında spor ve egzersiz yapabilirsiniz. İşte size birkaç egzersiz tüyosu…

Bilim adamları her gün “Hayat harekettir” deyimini doğrulayan yeni bulguları açıklıyor. Egzersizin kolesterol yüksekliğinden hipertansiyona, bellek bozukluğundan osteoporoza, romatizmadan uykusuzluğa kadar birçok sağlık sorunun çözümüne yardımcı olduğu artık bir gerçek. Ayrıca egzersiz cinsel gücü arttırıyor ve yaşlılığın önüne bir set çekiyor. Ama siz “zaman bulup egzersiz yapamıyorum” diyorsanız, işte size birkaç egzersiz tüyosu…

– Eğer arabanız varsa evinizden biraz uzağa park edin. Yoksa minibüsten ya da otobüsten birkaç durak önce inerek yavaş yavaş yürüyün.

– Ofisinizde çöp kovasını mutlaka masanızdan en uzak bölgeye koyun.

– Konuşurken de dolaşabilmek için kablosuz telefon kullanın.

Merdiven çıkın

– Asansörü kullanmaktan uzak durun. Bunun yerine, merdiveni tercih edin.

– Televizyon kumandanızı kullanmaya son verin. Reklam aralarında ayağa kalkın, yürüyün ve vücudunuzu gerin.

– Evdeki eşyalarınızın tozunu almayı, ortalık toplamayı kendiniz üstlenin.

İş yerini turlayın

– İş yerinde sürekli masa başında oturmayın. Ara sıra gezinin.

– Öğle tatillerinde yürüyüş yapın.

– Evde sürahinizi oturma odasında bulundurmayın. Su içmek için mutfağa gidip gelmekten üşenmeyin.

– Gece yatmadan önce yemek yemeyin.