Düzenli egzersizin vücudumuza faydaları

Uzmanlar, düzenli egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirmenin vücudumuza pek çok faydasının olduğunu belirtiyor ve imkân buldukça egzersiz yapma tavsiyesinde bulunuyor.

Düzenli olarak egzersiz yapmanın yararları

– Egzersiz, her şeyden önce kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olur.

– Egzersiz, kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve sağlıklı bir kiloda kalmamızı sağlar.

– Düzenli yapılan egzersiz tansiyonu düzenler.

– Stresi azaltır ve kendimizi iyi hissetmemizi sağlar.

– Egzersiz kan dolaşımını düzenler, damar tıkanıklığı hastalıkları ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.

– Egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenler ve iyi sıvı alımıyla birlikte kabızlık sorununa çare olur.

Kişinin yapacağı egzersizin yaşına, kondisyonuna ve sağlık şartlarına uygun olması gereklidir. Özellikle belli bir yaşın üzerinde egzersiz yapanların ve yeni başlayanların dikkat etmesi gereken bazı noktalar vardır.

Ailesinde kalp hastalığı hikayesi bulunan, sigara içen, kolesterol, tansiyon, şeker problemi olan, fazla kilo veya stresli bir yaşam tarzı bulunan bireyler bu sayılanlardan biri veya bir kaçına sahipse, muhakkak bir spor hekimi kontrolünden geçtikten sonra spora başlamalılar.

40’lı yaşlarda bulunan sağlıklı bireylere egzersiz önerisi

İş tempomuzda kendimize vakit ayıramamak ve özellikle oturarak çalışmak, vücudumuz için son derece sakıncalı. Bu nedenle hiç değilse kısa aralıklarla da olsa egzersiz yapmak, bizim yenilenmemizi ve kendimizi çok daha iyi hissetmemizi sağlayacaktır. Bunun için bir spor salonuna yazılmamız gerekmiyor.

Dans kursuna katılmak, kısa mesafeli yerlere araba ile değil, yürüyerek gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak vücudumuz için birer egzersiz.