Detoks diyetleri sağlığınızdan edebilir

Yanlış beslenme nedeniyle vücutta oluşan serbest radikalleri azaltmak için yapılan detoks diyetleri bilinçli yapılmadığında sağlığımızı tehdit edebiliyor.

Detoks diyetleri sağlığınızdan edebilir

Tatillerde oluşan havanın etkisiyle yeme-içme gibi konularda sınır tanımamak fazla kilolar ve vücutta oluşan zararlı serbest radikaller olarak bize geri döner. Tatil sonrası bütün bu olumsuzlukları ortadan kaldırmak için çoğu kimse bilinçli-bilinçsiz detoks diyetlerine sarılır. Oysa uzman kontrolünde olmadan, plansızca yapılan detoks diyetleri yarar yerine zarara neden olabilir ve sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir.

Detoks diyetleri nasıl uygulanmalı?

Günümüzde oldukça popüler hale gelen detoks programlarının pek çoğu, herhangi bir plana bağlı kalınmadan ve ne kadar uzun süre yapılırsa o kadar çok iyi sonuç alınabileceği umuduyla uzun süreler boyunca uygulanıyor.

Detoks diyetlerinde plan önemli

Unutulmaması gereken önemli bir nokta; tüm diyet programlarında olduğu gibi eğer detoks diyetleri de bireyin kendisine özel olarak hazırlanmış bir diyet planı çerçevesinde uygulanmalı. Bu tür durumlarda diyetin içeriği kadar uygulandığı süre de oldukça büyük bir önem taşıyor.

Serbest radikaller ve detoks

Detoks; kızartma, aşırı yağlı besinler, ateşe direk temas ederek pişirilen etler, alkol gibi besin ve içeceklerin tüketiminden sonra vücutta oluşan serbest radikalleri azaltmayı amaçlayan bir diyet programı olarak ortaya çıkmıştır.

Serbest radikallerin oluşumu antioksidanlar yoluyla engellenebilir, yeterli miktarda meyve ve sebze tüketimi ile antioksidan kapasiteyi artırmak mümkündür.

Detoks diyeti nasıl hazırlanmalı?

Normal beslenme programlarının aksine pek çok detoks diyet programı düşük kalorili ve vücut için gerekli birçok besin ögesi açısından yetersizdir. Bu nedenle uzun süre uygulandıkları takdirde bireylerde vücudun direncini kaybetmesine ve sağlık sorunlarına yol açabilirler. Uzmanlar, eğer bir detoks diyeti uygulanacaksa; diyetin en fazla 3 günlük olması ve muhteviyatının kişiye özel olarak hazırlanması gereklidir.

Detoks diyeti nedir?

Detoks diyeti dendiğinde akla ilk gelenler, sebze ve meyve suları, çiğ besinlerle veya tek bir besin grubuna ait besinlerle beslenmektir. Bu tip bir beslenme, bireylerde besin ögesi eksikliklerine yol açabilir. Bu nedenle öğünlerin içeriklerinin dengeli beslenme kurallarına uygun olması gerekir.