Basen eritme hareketleri

Yaz tatilinde bikini giymek isteyenlerin en büyük engeli basen bölgesinde birikmiş yağlardan basen eritme hareketleri sayesinde kurtulmak oldukça kolay.

Basen eritmek için egzersiz hareketleri

Yaz tatilinin yaklaşması, tatili denize ve havuza girerek değerlendirecek olanların bikinilere sığabilmek için seferber olmalarına neden oldu.

Her yazın gelmesi ile bikiniye sığma savaşları baş gösterir. Kışın rehavetinden dolayı alınan fazla kilolar ve beslenme değişiklikleri, çoğumuzun hayal ettiği ideal vücuda sahip olmayı zorlaştırıyor. Bu durum en çok da yazın bikini giyme ihtiyacı hissedilince ortaya çıkıyor. Halbuki bikininin en büyük düşmanlarından olan basenlerdeki yağlardan temel basen eritme hareketleri ile kurtulmak mümkün.

İşte basen eritme konusunda yaralı 3 temel egzersiz hareketi ve ayrıntıları…

Yüz üstü diz bükme

Yüz üstü yere uzanarak dizinizi bükün ve dizinizi yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde tekrar geri indirin. Dizinizi kaldırırken nefes verin, indirirken ise nefes alın. Bu egzersiz hareketini, her iki bacağınız için de 15 defa tekrar ederek ikişer set yapın.

İki dizi birden bükme

İki dizinizi beraber bükerek yerden kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırıp, yere değmeyecek şekilde tekrar geri indirin. Bu hareketi de 15 defa tekrar ederek ikişer set yapın.

Bacakları sırayla kaldırma

Dizinizi bükmeden nefes vererek sağ bacağınızı kaldırabildiğiniz kadar yukarı kaldırın ve yavaşça indirip başlangıç pozisyonuna geri dönmeye çalışın. Aynı hareketi sol bacağınızla da uygulayın. Bu hareketi 25 defa tekrar ederek üçer set yapın.